Mungkin selama ini anda terlalu fokus pada pekerjaan dan aktivitas harian lainnya sehingga melupakan jam istirahat. Dan mungkin anda berfikir akan membayar kelelahan berhari-hari karena kerja dan rutinitas lain dengan beristirahat total selama akhir pekan.
Saatnya merubah mainset Anda yang demikian itu. Mengapa? Karena hal ini dapat menyebabkan Anda sakit dan semakin sakit hingga menuju kematian.
Kok bisa? Berikut ini beberapa bukti ilmiah yang menjadi alasan, mengapa kurang tidur bisa membunuhmu secara perlahan :
1. Kurang Tidur Membuatmu Cemas
Studi terbaru yang diteritkan oleh Journal of Neuroscience menemukan bahwa kurang tidur di malam hari dapat meningkatkan rasa cemas yang berlebihan. Bahkan Anda akan merasa cemas dengan sesuatu yang seharusnya tidak perlu dicemaskan, bisa dibilang jadi lebay.
2. Kurang Tidur Mengganggu Ingatanmu
Penelitian di Boston mengungkapkan bahwa kurang tidur bisa membuatmu melupakan ingatan penting, baik yang sudah terjadi maupun ingatan yang baru saja terjadi. Efeknya bisa seperti orang yang tidak bisa mengingat akibat kecnduan obat-obatan terlarang.
3. Kurang Tidur Membuatmu Mudah Terserang Flu
Sebuah penelitian du Australia pada tahun 2009 yang lalu menyimpulkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari selama tiga hari berturut-turut lebih mudah terserang flu fibandingkan orang yang tidur selama 8 jam atau lebih. Flu adalah awal mula Anda bisa terjangkit flu berat yang mengakibatkan alergi hinnga menjadikan Anda tidak produktif.
4. Kurang Tidur Membuatmu Lebih Banyak Merokok dan Minum
Untuk Anda yang perokok atau yang suka dengan alkohol, Anda harus lebih waspada, karena menurut penelitian di University of Copenhagen kurang tidur akan semakin mempersulit keinginan Anda untuk mengurangi rokok ataupun minuman sehat. Efeknya akan membuat Anda kecanduan dan berdampak buruk bagi kesehatan dan juga fisik Anda sehingga bisa merusak seluruh kesehatan Anda juga.
5. Kurang Tidur Membuatmu Mudah Gemuk
Peninjauan dari studi di PLOS Medicine pada tahun 2004 membuktikan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per hari dapat menyebabkan peningkatan kdar hormon rasa lapar dan indeks massa tubuh.
6. Kurang Tidur Membuatmu Lebih Buruk Dari Orang yang Sedang Mabuk
Para peneliti dari Cambridge University dan Rand Eropa menemukan bahwa kurang tidur mempunyai dampak buruk pada pekerja dibandingkan orang yang mabuk tiap hari. Kesimpulan ini diperoleh dari pemantauan terhadap 21.000 pekerja di Inggris yang kurang tidur. Mereka mengaku, bahwa kurang tidur menyebabkan mereka menjadi tidak bersemangat, turun konsentrasi, sering lupa, mengalami masalah di pernafasan, dan seirng sakit di bagian kepala.
7. Kurang Tidur Dapat Mengubah Gen
University of Surrey menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur dapat mengganggu ratusan gen penting yang berpotensi memperbaiki kesehatan. Jika satu minggu Anda kurang tidur, maka terjadi dampak negatif pada 70 gen terkait stress, kekebalan tubuh, dan peradangan.
8. Kurang Tidur Lebih Mudah Terserang Stroke
Berdasarkan Penelitian dari University of Alabama di Birmingham, kurang tidur di malam hari secara berturut-turut dapat mengakibatkan 4kali lebih mungkin mengalami stroke.
9. Kurang Tidur Mempercepat Kematian
Penelitian di University of Warwick pada tahun 2007 mengungkapkan bahwa laki-laki yang kurang tidur berkesempatan 21% lebih tinggi mempercepat kematian. Sementara perempuan hanya akan mempercepat kematian sebanyak 5% dibandingkan yang tidur cukup.
Demikian beberapa bukti ilmiah yang menjadi alasan, mengapa kurang tidur bisa membunuhmu secara perlahan. Apakah Anda masih ingin memanfaatkan waktu tidur untuk tetap beraktifitas setelah tau efek bahayanya?
Semoga saja tidak, karena lebih baik mencegah daripada mengobati. ^^,
Yuks share ke teman-temanmu, sahabat, keluarga dan orang-orang disekitar yang Anda cintai, agar mereka tau bahaya nya kurang tidur. Semoga Bermanfaat....
"Semakin Banyak Ilmu, Semakin Banyak Tau"
0 Response to "Faktanya Kurang Tidur Bisa Membunuhmu Secara Perlahan"
Post a Comment